يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، حيث يتم غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تعتبر مصادر السكر الطبيعي، مثل الميل ، الشراب، و xylitol.
- يستخدم erythritol لتقليل كمية السكر في الأطعمة والحلويات .
- يُساعد ginger على تنظيم مستويات السكر في الدم.
بدائل السكر الطبيعية ، الخيار الأفضل للحفاظ على صحتك .
أفضل السكر الصحية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون الضرر لل مستويات السكر في الدم.
- العسل
- الشوكولاتة السوداء
- الفاكهة الطازجة
يُنصح استشارة طبيبك قبل استبدال السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
أAdvantages استخدام بدائل السكر
يقدم استخدام بدائل السكر خيارًا صحيًّا ل@الحد من محتوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. لأن بدائل السكر غالبًا تمثل بدائل ذات سعرات حرارية أقل. إذن يُساعد ذلك على خفض النسبة إلى الوزن, وبالتالي تسهيل التحكم في مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك, قد بدائل السكر تعمل على في خفض حدوث: أمراض القلب و داء السكري.
أفضل وصفات طعام مع بدائل السكر
هل يفضّل تناول الأطعمة المُحلاة دون السكر? لا يتوجب أن تفقد 맛 اللذيذة! يمكنك استخدام بدائل الجلوكوز مثل الشوكولاتة الداكنة أو الخبز البني. تستطيع إعداد الأطباق المفضلة لديك بطريقة أفضل!
- الزبيب
- الفواكه المجففة
- الموز
ترشيح بدائل السكر المناسبة
يُعدّ ترشيح بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. لِذا, يجب أن يكون الناس على سُمعة ب ميزات كل بديل لتقييم مدى مثاليّته لاحتياجاته الخاصّة.
- يُفضل أن نوع المشابه يُستخدم بنوع المشروبات التي سيستخدم.
- يُفضل أن النّوع السكر البديل تحقق مع الحاجة.
- يُؤخذ في الاعتبار التفاصيل تحصى
كيف تخفيض استهلاك السكر باستخدام البدائل
يُعتبر السكر مُؤثِّرًا click here شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وتناوله بكميات كبيرة قد يُشكل مشاكل صحية وغيرها. لخفض استهلاك السكر، يمكنك الاعتماد على البدائل المناسبّة.
- يُوصى استخدام العسل بكميات قليلة.
- قد تستطيع تغيير السكر ب القهوة والشاي مع العصائر الطبيعية
- احترس من الأطعمة المُقَدَّسة التي تحتوي بسكر.